Dietas mas eficientes para bajar de peso

4 dietas para bajar de peso en forma sencilla

el bajar de peso de ninguna manera es facil ni sencilla pero es importante que lleva su tiempo,con estas sencillas dietas obtendras resultados en 1 mes pero debes hacerlas al pie de la letra para que tu metabolismo se acostumbre.

Dieta de la piña

Esta dieta dura tres días. Los tres días debe comer lo mismo.

*Desayuno: una rodaja de piña, 2 huevos hervidos, té o café sin azúcar o con azúcar dietética.

*Almuerzo: 1 rodaja de piña, 1 trozo de pollo al horno sin pellejo,ensalada verde con limón o vinagre.

*Cena: Pescado, ensalada verde, café o té. Se pierden de 5 a 7 libras.

Dieta del atún

Por tres días.

*Desayuno: 1 lata de atún en agua, rodajas de piña al gusto, ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva.

*Almuerzo: 1 lata de atún en agua o 1 pechuga de pollo asado, 1 papa al horno o una taza de arroz al vapor, rodajas de melón al gusto

*Cena: 1 lata de atún en agua, rodajas de sandía al gusto, ensalada de verduras aderezadas con aceite de oliva

Dieta del aceite de oliva

Esta dieta es especial para acompañar el remedio casero ruso de tomarse una cucharada de aceite de oliva en ayunas.

LA DIETA CHINA

- Aconsejada para: quienes quieren, además de adelgazar, reponer energías.

- Contraindicada para: quienes no son muy afectos a las verduras ni al pescado.

- Tiempo de duración: conviene hacerla una semana por mes.

La Dieta china se basa en mantener el equilibrio entre el ying y el yang. Para ello combinan cinco tipos de alimento que se corresponden con los cinco elementos. Los cinco grupos son: dulce (tierra); amargo (fuego); agrio (madera); picante (metal) y salado (agua).

Ejemplo de dieta

-          DIA 1

Desayuno

- 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar).

- Pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina), 1 a 3 rebanadas.

-  o 3 frutas secas.

-  o un plato de frutas semiácidas (manzana, pera,  ciruela, etc.).

-  o 1 a  2 plátanos maduros.

-  o 1 taza de ensalada de frutas de estación.

Almuerzo

- 1 vaso grande de jugo de zanahorias fresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón  o 1 plato de frutas semi ácidas.

- 150 g de pescado asado o hervido, o pollo sin piel o carne magra.

- Un puñado de    nueces o almendras.

- Té o café sin azúcar.

Cena

- 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos  ligeramente salteados con ajo y jengibre.

- Verduras frescas     al estilo chino (ligeramente salteadas).

- Una ensalada de vegetales crudos,  si se desea.

- Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar).

5 tips

1-.algunos de los problemas del sobrepeso se debe a no tener una educación nutricional,asi que acostúmbrate y no te quejes

2-.haz ejercicio mínimo 3 veces ala semana

3-.no te compares con alguien ya que los cuerpos de las personas son diferentes
4-.toma minimo 1 litro de agua diario

5-.cárgate con una manzana por si te da antojo

te recomiendo esta guia para bajar de peso con dietas  sencillas  y que te ayudaran  para poder adaptarlas  atu estilo de vida 100% garantizado